些細なこと、気にしない人もいるとわかっていても、人の落ち度に過剰にイライラしてしまいます。

些細なこと、気にしない人もいるとわかっていても
人の落ち度に過剰にイライラしてしまいます。
どうすれば許せたり、心が落ち着きますか？

今回の件は、早めに連絡するように言ったのに、
直前になって連絡してきて、こちらに時間的・労力的負担がかかるといった内容です
相手が責任者で仕事の割り振りをするので、断ることはできず、
自分に仕事があるかどうかも以前から確認はしていました。
以前も同じことがあって、ずっとイライラが頭から離れません
でも過剰なことはわかっているので、心をしずめたいです。