理不尽な事柄への怒りを耐えきれずに爆発してしまう。イライラの解消法を教えて欲しいです。

理不尽な事柄への怒りを耐えきれずに爆発してしまう
イライラの解消法を教えて欲しいです

最近見知らぬ他人や店員の態度にイライラしてしまう
例えをあげると犬の散歩をしてる時に
「犬の散歩をするな！」
と公道で注意されたり
SAで改造バイクを吹かしていた男性に
「あのババア引いてやろうぜ！」
とか言われたりと他人からの攻撃が増え怒りが収まらない

今日は店員さんに注文した物と違うものが出来上がってきたので
注意しても謝りもせずに開き直ったので怒りをぶつけてしまった
こんなに怒りっぽい自分も嫌になる
どうしたらこのイライラを解消して怒りを爆発しないように出来る？