恋人に対して自分でも理不尽だと理解しつつも抑えられない怒りの感情が湧き上がった時、みなさんはどう処理してますか？

相談です

恋人に対して自分でも理不尽だと理解しつつも抑えられない怒りの感情が湧き上がった時、みなさんはどう処理してますか？
客観的に見ればどうでもよい事かつ自分の中で一定の基準はあるものの、
相手にまでそれを理解させるのは横暴だと理解している幼稚な内容です

1、怒りをおくびにも出さずに普段通り接する（物凄くストレスが堆積する）
2、「明日まで連絡取れないかも、ごめんね」と前置きして怒りが収まるまで接触を断つ
3、冷静に悲しかったことを説明して、だからこうして欲しいとは言わず、押し付けずに伝える
（しかしそれは誰がきいても「そんな事まで？？」と思うわがまま）
4、理不尽なわがままを一部でも受け入れてくれる相手を作り、バランスを取る

4をするくらいなら別れた方がいいと思うのでしていません。
みなさんは理不尽だとわかっていても感情が追いつかない時、どのように心の整理をつけてますか？
普段通りにしようとすると、受けたストレスが倍以上になってしんどいです