自分の頭の処理能力が低すぎて困ってます。どのようなトレーニングが有効でしょうか？

自分の頭の処理能力が低すぎて困ってます
会社の同僚や後輩と比べても、通信速度制限にかかったスマホ並みに仕事が遅い・理解が追いつかない
先輩が教えてくれた言葉の意味が2年後初めてわかるとかザラ
（聞いたときにはその業務を担当しててもそこまでのレベルに至っていないから理解不能）
不可能ではなくて、少しずつでも理解・習得して自分のものにする事は出来るけど
とにかくスピードが遅いんです。あっという間に後からきた後輩に追い抜かれてく

仕事だけではなく、生活の処理能力も低いです
簡単な朝食を作る、仕事に行く、夕食を作る、掃除洗濯をする、お風呂に入る
という最低限の事すら完遂するのは至難の技です。疲れてしまって帰宅してから何かの作業ができずに力尽きます
体力がないのかと運動を始めましたが、半年くらい経ってこれは体力の問題ではないと気付きました
身体が追いつかないのではなく、脳が疲弊してるのです

同期同僚は、上位層がMARCH、下位層が日東駒専、事務職女子は4大卒の中、自分は地方国立出です
田舎育ちですが小学校時代は知能テスト・実力テストともに1位、高校は東大進学二桁の地元県のトップ公立でしたが
高校でついていけなくなり（自主勉の習慣が身につかなかった）なんとか地方国立に滑り込んだ形です
なので、せめて人並みの知能指数はあると思いたいのですが、現状としては事務の女性にもお荷物扱いされています

筋トレのように、なんとかして処理速度を上げて少しでもレベルアップしたいのですが、どのようなトレーニングが有効でしょうか？