被害妄想激しい方はどうしているのでしょうか？ 些細なことやあまり自分が悪くないことでもウジウジ悩んでしまって禿げそうです…

愚痴というか相談です
少し前にエレベーターに乗って動くのを待っていると、女性が入ってきました
初めての場所で緊張しており、まったく見ていなかったので女性が挟まれてしまいました
すぐに開ボタンを押したのですが、割とガッツリ挟まっていました
その後非常に気まずい空気。申し訳ない
降りる階も一緒だったので私が開ボタンを押して先に降りてもらったのですがお礼はありませんでした
お礼をしろというわけではないのですが、もやもやします
このもやもやは、多分女性が怒っていないかとか、どう思われたかが気になって仕方ないんだと思います
別に舌打ちをされたとかいうわけでもないのにね
私の被害妄想です。これ、どうすれば治りますかね？
私と同じく被害妄想激しい方はどうしているのでしょうか？
些細なことやあまり自分が悪くないことでもウジウジ悩んでしまって禿げそうです……
エレベーターに挟まれたのを見て、「欲張るからだよw」と笑えるくらいの肝の据わりが欲しいです